Somnifères ou aides au sommeil : quelle est la différence?

Quand on dort mal, on cherche souvent une solution qui pourrait nous aider à retrouver des nuits plus reposantes.

Mais entre les somnifères sur ordonnance, les produits en vente libre, la mélatonine et les produits de santé naturels, il peut être difficile de s’y retrouver.

Le mot « aide au sommeil » est utilisé de façon très large. Pourtant, tous les produits ne fonctionnent pas de la même manière et ne présentent pas les mêmes précautions.

Qu’est-ce qu’un somnifère?

Dans le langage courant, un somnifère désigne généralement un médicament utilisé pour aider à traiter certaines difficultés de sommeil.

Certains sont prescrits par un médecin, tandis que d’autres peuvent être disponibles en vente libre selon leur formulation et leur classification.

Les somnifères peuvent avoir des effets importants sur le système nerveux. Certains peuvent entraîner de la somnolence, des effets secondaires ou des interactions avec d’autres médicaments.

C’est pourquoi il est important de suivre les directives d’un professionnel de la santé et de ne jamais modifier ou arrêter un médicament sur ordonnance sans en parler à son médecin ou à son pharmacien.

Qu’est-ce qu’une aide au sommeil?

Une aide au sommeil est une expression plus générale.

Elle peut désigner :

• un médicament;
• un produit de santé naturel;
• de la mélatonine;
• une plante ou un ingrédient traditionnel;
• une routine ou une habitude favorisant le sommeil;
• un produit conçu pour accompagner le rituel du soir.

Le terme ne suffit donc pas à déterminer le niveau d’efficacité, les ingrédients ou les précautions à prendre.

Il faut toujours regarder l’étiquette, le type de produit, la dose recommandée et les indications d’utilisation.

La différence entre un médicament et un produit de santé naturel

Au Canada, un médicament et un produit de santé naturel ne sont pas classés de la même façon.

Un produit de santé naturel autorisé porte généralement un numéro de produit naturel, ou NPN. Ce numéro indique que le produit a été autorisé par Santé Canada selon les exigences applicables à sa catégorie.

Célean est un produit de santé naturel portant le NPN 80127715. Il est destiné aux adultes de 18 ans et plus et doit être utilisé conformément aux indications de son étiquette.

Le NPN ne signifie pas qu’un produit convient à tout le monde et ne remplace pas l’avis d’un professionnel de la santé. Il indique toutefois qu’il s’agit d’un produit autorisé dans le cadre réglementaire canadien applicable.

Tous les produits « naturels » sont-ils sans risque?

Non.

« Naturel » ne veut pas automatiquement dire « sans effet secondaire », « sans interaction » ou « approprié pour tout le monde ».

Un produit de santé naturel peut contenir des ingrédients actifs. Il peut donc être important de vérifier :

• les ingrédients;
• la dose;
• les contre-indications;
• les interactions possibles;
• l’âge recommandé;
• les précautions liées à la grossesse ou à l’allaitement;
• les autres médicaments ou produits consommés.

Si tu prends des médicaments, si tu es enceinte ou si tu allaites, demande conseil à un professionnel de la santé avant d’ajouter un nouveau produit à ta routine.

Et la question de la dépendance?

La dépendance ne concerne pas tous les produits de la même façon.

Certains médicaments peuvent entraîner une accoutumance ou des symptômes de sevrage, particulièrement lorsqu’ils sont utilisés de façon prolongée ou interrompus brusquement.

Cela ne signifie pas qu’il faut arrêter un traitement par soi-même. Au contraire, si tu prends un somnifère ou un autre médicament régulièrement, parle à ton médecin ou à ton pharmacien avant de modifier son utilisation.

Pour choisir un produit d’aide au sommeil, il est important de ne pas se fier uniquement à des mots comme « naturel », « doux » ou « efficace ». Il faut vérifier les renseignements réels sur l’étiquette et comprendre ce que le produit est autorisé à faire.

Célean : une option à intégrer à une routine

Célean est un sirop aide-sommeil pour adultes de 18 ans et plus.

Selon ses indications autorisées, il peut aider à :

• réduire le temps nécessaire pour s’endormir;
• augmenter la durée totale du sommeil;
• rétablir le cycle veille-sommeil;
• favoriser temporairement la relaxation;
• aider à réduire le décalage horaire.

Célean ne doit pas être présenté comme un remplacement automatique d’un médicament prescrit. Il peut plutôt s’intégrer à une routine du soir, selon les indications de l’étiquette.

Comment choisir une aide au sommeil de façon responsable?

Avant d’acheter ou d’utiliser un produit, pose-toi quelques questions :

1. Est-ce que le produit est autorisé au Canada?
2. Est-ce que l’étiquette indique clairement les ingrédients et la dose?
3. Est-ce que le produit convient à mon âge?
4. Est-ce que je prends des médicaments qui pourraient interagir avec lui?
5. Est-ce que je comprends les indications et les précautions?
6. Est-ce que mes problèmes de sommeil devraient être évalués par un professionnel?

Un produit sérieux ne devrait pas avoir besoin de promettre une transformation miraculeuse en quelques jours.

Une aide au sommeil ne remplace pas les bases

Même le meilleur produit ne peut pas remplacer toutes les habitudes qui soutiennent le sommeil.

Il peut être utile de travailler également sur :

• une routine du soir régulière;
• un environnement sombre, calme et confortable;
• la réduction des écrans avant le coucher;
• la gestion du stress;
• la consommation de caféine;
• des heures de coucher et de lever relativement constantes.

Le sommeil n’est pas une équation parfaite. Certaines nuits seront meilleures que d’autres. L’objectif est de créer des conditions favorables, sans rechercher la perfection.

Quand consulter un professionnel?

Parle à un professionnel de la santé si :

• tes difficultés de sommeil persistent;
• tu es très somnolent durant la journée;
• tu ronfles fortement ou fais des pauses respiratoires;
• tu te réveilles fréquemment en suffoquant;
• ton sommeil affecte ton humeur ou ton fonctionnement;
• tu prends déjà un médicament ou un produit pour dormir;
• tu souhaites arrêter ou modifier un traitement.

Un problème de sommeil récurrent peut parfois être lié à une condition qui mérite une évaluation.

En résumé

Les somnifères et les aides au sommeil ne sont pas nécessairement la même chose.

Pour faire un choix responsable :

• lis attentivement l’étiquette;
• vérifie le type de produit;
• respecte la dose recommandée;
• tiens compte des interactions possibles;
• ne cesse jamais un médicament sans avis professionnel;
• privilégie une routine globale;
• consulte si les difficultés persistent.

Célean peut accompagner une routine du soir, mais il ne remplace ni un médicament prescrit ni les conseils d’un professionnel de la santé.

Questions fréquentes

Est-ce qu’un produit de santé naturel est la même chose qu’un somnifère?

Non. Un produit de santé naturel et un médicament ne sont pas classés de la même façon. Ils peuvent aussi avoir des ingrédients, des indications et des précautions différentes.

Est-ce que Célean est un somnifère?

Célean est un produit de santé naturel sous forme de sirop aide-sommeil. Il porte le NPN 80127715 et est destiné aux adultes de 18 ans et plus.

Est-ce que je peux prendre Célean avec un médicament?

Il faut vérifier les interactions possibles avec un médecin ou un pharmacien, surtout si tu prends déjà des médicaments ou d’autres produits pour le sommeil.

Est-ce que je peux arrêter mon somnifère pour prendre Célean?

Ne modifie pas et n’arrête pas un médicament sur ordonnance sans en parler d’abord à ton médecin ou à ton pharmacien.

Est-ce qu’un produit naturel peut créer une dépendance?

Le risque dépend du produit, de ses ingrédients et de son utilisation. « Naturel » ne veut pas automatiquement dire sans risque. Lis l’étiquette et demande conseil à un professionnel au besoin.

Tu cherches une façon simple d’intégrer une aide au sommeil à ton rituel du soir?

Découvre Célean, un sirop aide-sommeil destiné aux adultes de 18 ans et plus.

Mention de prudence

Célean est un produit de santé naturel destiné aux adultes de 18 ans et plus. Utiliser selon les indications de l’étiquette. Consulte un professionnel de la santé si les troubles du sommeil persistent ou si tu prends des médicaments.